Śmierć mamy potrafi być szczególnie dotkliwa i niewątpliwe stanowi jedno z najtrudniejszych doświadczeń w życiu. Żałoba po niej jest znów długotrwałym procesem, który wymaga cierpliwości i zrozumienia dla własnych emocji. Chociaż każdy przeżywa ją inaczej, można spróbować podjąć pewne działania, które ułatwią oswojenie z bólem i poczuciem starty. Śmierć mamy – co dalej?
Co zrobić, gdy umrze mama?
Śmierć mamy jest zazwyczaj ogromnym szokiem, nawet wówczas, gdy była spodziewana. Pomimo ogromnego bólu, który towarzyszy stracie, konieczne jest podjęcie działań pozwalających na stwierdzenie zgonu oraz organizację pogrzebu. Jeśli śmierć nastąpiła poza szpitalem, należy wezwać lekarza, który ją potwierdzi i wyda kartę zgonu. Trzeba również zlecić przewiezienie zwłok do chłodni oraz uzyskać akt zgonu. Dokument ten jest niezbędny do dopełnienia formalności w Zakładzie Ubezpieczeń Społecznych, u zarządcy cmentarza oraz w domu pogrzebowym. Po śmierci mamy warto również skontaktować się z osobami, które powinny zostać powiadomione o stracie, a więc bliższymi krewnymi i przyjaciółmi rodziny.
Jak żyć po śmierci mamy?
Spodziewana lub nagła śmierć mamy może powodować wiele, niekiedy sprzecznych emocji. Aby sobie z nimi poradzić, przede wszystkim należy dać im wybrzmieć. Żałoba po mamie może wywoływać smutek, złość, poczucie winy, strach, a niekiedy nawet ulgę czy radość – zwłaszcza jeśli śmierć nastąpiła po długiej chorobie. Chociaż niektóre z nich mogą wydawać się „niewłaściwe”, każde ma moc oczyszczania i przybliża do pogodzenia się ze stratą.
Co jeszcze może pomóc złagodzić ból wywołany przez śmierć mamy? Jak sobie poradzić?
Daj sobie czas na przeżycie żałoby
Żałoba po mamie, podobnie jak po każdej innej bliskiej osobie nie ma określonego terminu. Dlatego też ważne jest, by dać sobie czas i przestrzeń do jej przeżycia. Co więcej, nie ma złego czasu na to, by poczuć się lepiej. Jeśli pogodzenie się ze śmiercią mamy zajmuje tygodnie, a nie miesiące, to też jest w porządku.
Celebruj wspomnienia
W tym, jak żyć bez mamy, może pomóc także wspominanie wspólnych chwil. Dobrym pomysłem będzie zarówno pisanie dziennika ze wspomnieniami czy tworzenie albumów zdjęć, jak i kontynuowanie tradycji przez nią zapoczątkowanych. Sposobem na celebrowanie wspomnień mogą być także podziękowania za kondolencje, które zawierają słowa wsparcia.
Poczuj siłę rytuału
Żałobę po mamie mogą złagodzić również rytuały. Dzięki nim można odnieść wrażenie, że pomimo śmierci wciąż jest ona obecna w życiu swoich dzieci. Nie muszą to być duże gesty – wystarczy odwiedzenie grobu, zapalenie świecy czy modlitwa.
Sposobem na upamiętnienie zmarłej mamy jest także jej godne pożegnanie podczas pogrzebu. Firma pogrzebowa we Wrocławiu Styks świadczy szeroki wybór usług, oferując pomoc w organizacji świeckich i wyznaniowych pochówków. Możemy podjąć się kompleksowego przygotowania uroczystości lub wesprzeć rodzinę zmarłego jedynie w wybranych jej aspektach.
Poszukaj wsparcia
Śmierć matki może stworzyć trudną do uzupełnienia wyrwę. Jeśli żałoba nie mija lub jest szczególnie silna, warto poszukać wsparcia u specjalisty lub innych zaufanych osób o podobnym doświadczeniu. Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, a siły, i pozwala na przeżywanie żałoby po mamie równie mocno.
Więcej na temat przeżywania żałoby przeczytasz tutaj: Jak poradzić sobie ze śmiercią bliskiej osoby?
Ile czasu trwa żałoba po mamie?
Żałoba po mamie zawsze jest procesem indywidualnym, a długość jej trwania zależności od różnych czynników, w tym predyspozycji psychicznych osoby, która doświadczyła straty, rodzaju ich relacji czy okoliczności śmierci. Zazwyczaj najbardziej intensywne są pierwsze tygodnie po śmierci, kiedy pojawia się zaprzeczenie i gniew. Jak może wyglądać żałoba po mamie? Ile trwa?
Elisabeth Kübler-Ross podzieliła żałobę na kilka etapów:
- Zaprzeczenie – etap ten wiąże się najczęściej z szokiem oraz niedowierzaniem i może trwać od kilku dni do kilku tygodni.
- Gniew – po złości często przychodzi gniew, który może być skierowany na siebie, los, okoliczności śmierci, a nawet zmarłą osobę.
- Negocjacje – ten etap żałoby wiąże się z poszukiwaniem sensu w stracie oraz targowanie się z losem o to, że można coś było zrobić inaczej.
- Depresja – to głębokie poczucie straty i pustki. Może trwać kilka miesięcy lub dłużej.
- Akceptacja – to ostatni etap przeżywania żałoby, który wiąże się z powolnym odnajdywaniu nowego sensu życia bez bliskiej osoby.
Jak długo nosi się żałobę po mamie?
Jeszcze w czasach naszych dziadków i pradziadków, tradycja ściśle określała to, ile trwała żałoba po mamie, jak się ubierać czy czego unikać w okresie jej trwania. W przypadku śmierci rodzica nosiło się ją przez 12 miesięcy. Osoby ją przeżywające zakładały wyłącznie ciemne ubrania i rezygnowały z rozrywek, w tym z uczestnictwa w tańcach czy hucznych imprezach. Obecnie zwyczaj ten jest praktykowany coraz rzadziej, dając przestrzeń na indywidualne, wewnętrzne przeżywanie śmierci mamy lub innej bliskiej osoby.